mistressesanonymous.com – Buat kamu yang lagi diet, rasa lapar di antara waktu makan pasti sering bikin galau. Mau makan takut kalori nambah, nggak makan malah jadi lemes atau malah kalap saat makan besar. Nah, di sinilah pentingnya cemilan rendah kalori yang bisa bantu jaga mood dan perut tetap nyaman.
Untungnya, nggak semua cemilan itu musuh saat diet. Banyak kok cemilan sehat yang rendah kalori, tapi tetap enak dan bikin puas. Yuk, intip rekomendasi 10 cemilan diet rendah kalori versi mistressesanonymous.com yang bisa kamu nikmati tanpa rasa bersalah!
1. Popcorn Tanpa Mentega
Popcorn ternyata bisa jadi teman diet kalau kamu olah dengan cara yang tepat. Tanpa mentega dan gula, popcorn punya kalori rendah tapi tinggi serat. Cukup beri sedikit garam atau bubuk kayu manis biar lebih nikmat. Dalam 1 cup, kalorinya cuma sekitar 30–40 kalori aja.
2. Edamame Rebus
Edamame alias kedelai muda adalah sumber protein nabati yang mengenyangkan. Cemilan ini cocok buat kamu yang butuh asupan protein di tengah hari. Satu mangkuk kecil edamame rebus mengandung sekitar 100 kalori dan bikin perut nggak gampang keroncongan.
3. Yogurt Rendah Lemak dengan Buah Segar
Campuran yogurt rendah lemak dengan potongan buah segar seperti stroberi atau pisang bisa jadi cemilan manis tanpa bikin diet berantakan. Selain rendah kalori, cemilan ini juga bagus buat pencernaan karena mengandung probiotik alami.
4. Telur Rebus
Kalau kamu butuh cemilan yang praktis dan tahan lapar, telur rebus jawabannya. Satu butir telur rebus mengandung sekitar 70 kalori dan tinggi protein. Bisa dimakan langsung atau ditambah sedikit garam dan lada hitam buat cita rasa lebih mantap.
5. Irisan Apel dan Selai Kacang
Kombinasi apel dan selai kacang bisa jadi cemilan lezat dan seimbang. Apel mengandung serat dan vitamin, sedangkan selai kacang punya lemak sehat. Tapi ingat, gunakan selai kacang alami tanpa tambahan gula dan batasi sekitar 1 sendok makan saja.
6. Smoothie Sayur dan Buah
Kalau lagi pengen yang segar-segar, smoothie bisa jadi pilihan tepat. Campur sayur seperti bayam atau kale dengan buah-buahan seperti pisang dan mangga, lalu tambahkan sedikit air atau yogurt. Hasilnya? Cemilan sehat yang menyegarkan dengan kalori rendah.
7. Wortel atau Timun dengan Hummus
Sayuran mentah seperti wortel atau timun bisa jadi cemilan renyah yang seru. Kalau bosan, celupkan ke hummus sebagai saus. Kombinasi ini rendah kalori tapi bikin mulut tetap sibuk dan puas.
8. Almond Panggang Tanpa Garam
Almond memang tinggi kalori jika dikonsumsi berlebihan, tapi dalam porsi kecil, kacang ini jadi sumber lemak sehat yang bikin kenyang. Cukup ambil sekitar 10–15 butir untuk cemilan, dan kalorinya hanya sekitar 100–120 kalori.
9. Puding Chia
Chia seed yang direndam semalaman dalam susu rendah lemak akan berubah jadi puding sehat. Tambahkan topping buah segar seperti blueberry atau kiwi. Selain rendah kalori, chia seed juga tinggi serat dan omega-3 yang bagus buat tubuh.
10. Keripik Rumput Laut
Kalau kamu suka cemilan asin dan gurih, coba deh keripik rumput laut. Teksturnya renyah, kalorinya rendah, dan biasanya dikemas dalam porsi kecil yang aman buat diet. Satu bungkus mini biasanya cuma mengandung 30–50 kalori.
Penutup
Diet bukan berarti kamu harus berhenti ngemil total. Justru, memilih cemilan yang tepat bisa membantu kamu tetap semangat dan nggak mudah tergoda makan berlebihan saat jam makan tiba. Dengan pilihan cemilan sehat dan rendah kalori dari mistressesanonymous.com, kamu bisa tetap enjoy jalani diet tanpa rasa tersiksa.
Kuncinya adalah kontrol porsi dan cermat baca label makanan. Yuk, mulai isi stok dapurmu dengan cemilan sehat favoritmu sekarang juga!